Eliminar la Caspa Mediante la prevencion de una alimentación adecuada
Eliminar la caspa no es una cuestión baladí. Posiblemente que tengas una cabeza envidiable de pelo fuerte y brillante, y un armario lleno de bonitos modelos de última moda. Pero si tienes caspa, tu melena y el atuendo pueden pasar desapercibidos. En cambio, el foco de atención pueden ser esas escamas persistentes en sus hombros, la espalda y el cuero cabelludo.
La caspa en el cuero cabelludo es muy común, generalmente inofensiva que afecta a por lo menos 50 por ciento de la población humana. Frustrante, existen muchas posibles causas de la caspa. En ocasiones la piel, ya sea seca o grasa puede ser la culpable.
Se asocia generalmente la caspa y el pelo graso, de manera frecuente en un intento de resolverlo, se utilizan champús y tratamientos cosméticos específicos para este tipo de problema, pero también puede ocurrir en el cuero cabelludo seco y los productos a utilizar variarán conforme al caso concreto.
La buena noticia es que la caspa es por lo general bastante fácil de tratar. Existen una serie de champús, acondicionadores y preparaciones especiales diseñados para eliminar la caspa. Champús, lociones, etc., han de ser escogidos con mucho cuidado, porque el uso de una cosmética equivocada puede agudizar el problema .Pero al igual que con muchos otros problemas de salud, la prevención es generalmente el mejor tratamiento. Así pues, si eres propenso a la picazón del cuero cabelludo y copos reveladores de la caspa, aprender a mantenerla a raya con algunas medidas preventivas simples.
CAMBIOS EN LA DIETA
La alimentación para combatir la caspa es ante todo sana y equilibrada. La dieta debe contener todos los nutrientes que necesitan el cuero cabelludo y el cabello para mantenerse en forma. Por tanto, es recomendable consumir verduras y mucha fruta y verduras de temporada, que son ricos en vitaminas y minerales.
También es conveniente limitar el consumo de alimentos ricos en grasas, como carnes, alimentos fritos, crema, queso o comidas preparadas se apoye. Los cereales integrales son preferibles a los refinados. La miel y el azúcar de caña son más convenientes que el azúcar blanco.
Para prevenir y combatir la caspa también es aconsejable limitar el consumo de alcohol, el café y el té negro. Sin embargo, debe ser muy bueno el té verde, rico en antioxidantes.
Hace tiempo que se sabe que la dieta juega un papel en la salud de la piel y el cabello. Cuando se trata de la caspa en particular, los alimentos que contienen zinc, ácidos grasos omega-3 l, selenio y vitaminas B pueden ser beneficiosos. Si desea probar la incorporación de más de éstos en su dieta, trate de comer más de los siguientes alimentos:
Zinc: ostras, carnes rojas, pollo, frijoles, nueces, cangrejo, langosta, semillas enteras (pipas de calabaza, sandia, germen de trigo), productos lácteos y los cereales fortificados.
Los ácidos grasos omega-3: pescados de agua fría como el salmón, la caballa, el jurel, nueces, semillas de lino, aceite de canola, brócoli, frijoles, espinacas, hojas de parra, la coliflor, el kiwi y melón
Vitaminas del complejo B: huevos, pescado, leche, cereales integrales, legumbres, brócoli, repollo, patatas blancas, batatas y carne magra.
La dieta es un enfoque de adentro hacia afuera para prevenir la caspa.